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发布时间：2025-07-04 21:10:37 来源：九九归原网 作者：焦点

抽烟影响健康的长期大道理大家都知道，随着生活水平的吸烟提高，很多人开始养生，戒烟也希望能早日把烟戒掉，不利这是于健一个好现象。

但有的长期雨燕360体育免费直播人听说，长期吸烟的吸烟人，不能突然戒烟，戒烟只能少吸不能戒，不利如果突然戒烟，于健反而伤身，长期这种说法准确吗?吸烟吸烟久的人若突然戒烟，对身体健康到底是戒烟手机直播吧官网好是坏?答案或许并非与你想的一样，下面告诉你真相。不利

1突然戒烟对身体到底好不好？于健

之所以说长期吸烟的人突然戒烟，会影响健康，是因为很多人发现，戒烟之后，出现了各种各样的异常表现，比如睡眠质量变差了、变胖了、整天精神萎靡、记忆力和反应力都下降了等，但这些表现在戒烟之前并没有，就以为戒烟反而伤身，扣球绝杀索性就放弃了。

但实际上，这些异常表现都是正常的，这是戒烟后会出现的正常戒断反应，每个人出现的异常表现可能有所不同，持续时间也不完全相同。

烟龄比较短的人，可能持续一周就好了，对于抽了很多年烟的老烟民来说，可能需要一两个月，这种异常反应才会逐渐消失。

没有戒烟之前，经常吸烟，体内的毒素会不断增多，肺功能会逐渐变差，烟草还会抑制你的食欲，刺激肾上腺素，你的精神状态看似就比较好。

戒烟之后，身体少了毒素的刺激，肾上腺素的分泌会逐渐恢复正常，人就不会一直处于亢奋状态，食欲也会大增，就容易出现精神萎靡、发胖的情况。心理上还会产生一种空虚感，情绪就容易焦躁，睡眠质量就会下降，容易失眠。

只要你能熬过这段时间，等这些戒断反应消失，那么取而代之的就是好的现象了，你的肺功能会逐渐好转、咳嗽的现象会得到有效改善、呼吸也会越来越顺畅、皮肤和精神状态都会更好。体内残留的毒素会越来越少，身体会更健康。

2戒烟时要注意什么？

·如果你觉得突然戒烟身体承受不住，觉得伤身，可能只是你的意志力较差，戒烟的信念不够坚定，或只是为自己找一个不戒烟的理由。

·如果觉得一下子戒不掉，先减少吸烟根数，慢慢戒，其实可能难以成功戒烟。虽然欲速则不达，但在戒烟这件事上，一下子戒掉，更容易成功，因为烟会让人上瘾，只是少抽不戒，烟瘾还是不容易戒掉。

·因此，一定要有坚定的戒烟信念，建议大家在戒烟过程中，可以让家人朋友监督自己，不妨多喝茶，养成喝茶的习惯，转移注意力，实在难以忍受戒断反应，不如去跑跑步，但一定不要复吸。

·对于烟龄很久的老年人，特别是代谢出现异常、有某种慢性疾病的人来说，突然戒烟，心理上可能很容易受到打击，建议在专业人员的指导下进行戒烟，效果或许更好。

·也不要觉得自己年龄大了，现在戒烟没用了，戒烟不分早晚，不管什么时候，只要戒了，对身体都是有好处的。

综上所述，吸烟久的人，突然戒烟不利于健康，只能少吸不能戒的说法是错误的，至于戒烟过程中出现了一系列异常表现，其实是正常的戒断反应，若你能熬过去，或能成功戒烟。

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